Elke ochten sta ik met een kopje thee in mijn hand in de keuken en probeer ik in mijn hoofd de dag op een rijtje te krijgen.
Ontbijt klaar maken, dat belangrijke overleg op werk, de lunch die ik eigenlijk nog moet voorbereiden.
Ondertussen hoor ik dat stemmetje in mijn hoofd weer vragen: “Hoe houd ik dit vol zonder om te vallen?”
Ik herken die strijd bij veel van mijn klanten: vrouwen die zichzelf de hele dag door in bochten wringen om alles te kunnen doen. Ze werken hard, geven hun gezin aandacht, en ergens tussendoor willen ze ook nog tijd voor zichzelf maken.
Maar waar haal je die energie vandaan?
En hoe zorg je ervoor dat je niet aan het eind van de dag uitgeblust op de bank ploft?
De ochtendspits: waar het allemaal begint
De ochtend is vaak de start van de chaos. Het begint met kinderen klaarmaken, snel iets eten, en hopen dat je zelf nog op tijd de deur uit komt.
Je racet van hot naar her, alles moet snel, en dan kom je tot de ontdekking dat je weer eens vergeet om even aan jezelf te denken.
Ik zie dit bij zoveel vrouwen die ik spreek. Ze hebben die hectische start waar ze bijna geen controle over lijken te hebben, en als ze dan eenmaal op hun werk zijn, begint de volgende race.
Veel van mijn klanten zijn ambitiueze moeders, vrouwen die met veel mensen werken, altijd klaarstaan voor anderen en alles willen regelen.
Ze rennen van de ene meeting naar de andere en komen ’s avonds vaak pas echt tot stilstand: uitgeput en zonder de energie om nog iets leuks te doen.
En dat is precies wat ze het liefste willen: zich niet door de dag heen slepen, maar echt iets hebben aan die tijd met hun gezin en zich goed voelen.
De druk om er altijd te zijn
Wat ik ook vaak hoor, is dat ze willen presteren, zowel thuis als op werk.
Ze willen betrokken zijn, hun collega's helpen, thuis geduldig zijn, de kinderen aanmoedigen, maar dat alles kost energie.
En op een gegeven moment komt de vraag: hoe blijf je dit volhouden?
Hoe zorg je ervoor dat je niet altijd aan het eind van je energie zit?
Het is dat verlangen om thuis weer wat meer energie te hebben.
Om werk af te sluiten en echt aanwezig te zijn zonder afleiding.
Dat ze nog energie overhouden om de kinderen naar bed te brengen of gewoon een keer te zitten en een goed gesprek te voeren met hun partner.
Ze willen niet het gevoel hebben dat ze overal maar half bij zijn omdat de energie ontbreekt.
Kleine stappen die een wereld van verschil maken
Voor veel van deze dames zit de oplossing niet in grote veranderingen, maar juist in kleine aanpassingen in dagelijks functioneren. Dingen die makkelijk in te passen zijn in hun dag, maar die toch een enorm verschil maken in hoe ze zich voelen aan het eind van de dag.
Hier zijn drie dingen die voor veel van hen goed werken:
-
Begin met een klein moment voor jezelf
Ik raad klanten vaak aan om tien minuten eerder op te staan dan de rest van het gezin. Niet om direct te gaan rennen, maar om even te zitten met een kop thee, een ademhalingsoefening te doen, of gewoon even stil te zijn. Die paar minuten voor jezelf zorgen voor een rustiger begin en minder gevoel van haast. Sommigen doen een korte meditatie, anderen lezen een paar pagina’s van een boek. Wat het ook is, die tijd zorgt ervoor dat ze de dag niet meteen rennen en vliegen beginnen. -
Nee leren zeggen – en dat ook echt doen
Wat ik veel hoor, is dat nee zeggen ontzettend lastig is, zowel op werk als thuis. Maar ik moedig klanten aan om prioriteiten te stellen en bepaalde taken los te laten. Misschien hoeft die extra vergadering niet, of kun je een huishoudelijke taak aan iemand anders overlaten. Door te kiezen voor wat echt belangrijk is, hou je energie over voor de dingen waar je blij van wordt. En ja, dit is oefenen en soms even doorzetten – maar de resultaten zijn het waard. -
Maak tijd voor beweging, hoe kort ook
Je hoeft niet elke dag naar de sportschool om fit te blijven. Een blokje om buiten, een paar rekoefeningen in de woonkamer of even tien minuten dansen op je favoriete muziek kan al een wereld van verschil maken. Beweging helpt om je hoofd leeg te maken en spanning los te laten. Veel van mijn klanten vinden dit moeilijk in te passen, maar als het eenmaal een gewoonte is, willen ze niet meer zonder. Die paar minuten geven een energieboost waar je de rest van de avond plezier van hebt.
Uiteindelijk willen we allemaal niet alleen door de dagen heen ploeteren, maar ook energie overhouden om echt te genieten van het leven.
En dat begint met kleine stappen die je elke dag een beetje meer rust, plezier en energie geven.
Want uiteindelijk, wat is er mooier dan thuiskomen na een lange dag en met volle aandacht kunnen genieten van alles wat je hebt?
Reactie plaatsen
Reacties