Hoe Je Grenzen Stelt Als Je Compleet Uitgeput Bent
Als je een ambitieuze moeder bent die probeert een succesvolle carrière te combineren met een druk gezinsleven, dan ken je vast het gevoel van uitputting. Annelies (fictieve naam) was zo’n vrouw. Haar verhaal is herkenbaar voor veel moeders die proberen alles te geven, totdat er niets meer overblijft.
De Bedrijfsarts en ‘Assertiever Zijn’
Toen Annelies voor de zoveelste keer uitgeput op haar werk verscheen, stuurde de bedrijfsarts haar naar huis met een advies: “Je moet gewoon wat assertiever zijn.”
Maar hoe doe je dat als je al blij bent dat je überhaupt je bed uit bent gekomen en je niet eens meer weet of je je tanden hebt gepoetst? Assertiviteit vereist energie. En als je constant op je laatste reserves leeft, is ‘nee’ zeggen niet eens een optie meer.
De Moeite Om Nee Te Zeggen Als Je Uitgeput Bent
Annelies legde uit dat ze vaak over haar grenzen heen ging, zowel thuis als op het werk.
"De bedrijfsarts wil dat ik een assertiviteitstraining volg," vertelde ze me, terwijl ze met één hand haar derde kop koffie vast had en met de andere hand door haar haar ging. “Maar hoe kan ik dat doen als ik te moe ben om ‘nee’ te zeggen tegen mijn kinderen die alweer pizza willen eten?”
In plaats van zich krachtig te voelen en duidelijk grenzen te stellen, was Annelies op een punt gekomen dat ze alles liet gebeuren, simpelweg omdat ze geen energie had om iets anders te doen.
Energie Herstellen Voordat Je Grenzen Kunt Stellen
In plaats van haar direct te pushen naar een assertiviteitstraining, besloten we om eerst aan haar energie te werken. Want laten we eerlijk zijn: zonder voldoende energie is het onmogelijk om heldere grenzen te stellen, laat staan dat je ze kunt handhaven.
We maakten een plan met kleine, maar doeltreffende aanpassingen in haar dagelijkse routine. Dit bestond uit simpele acties zoals meer aandacht besteden aan haar voeding, slaap verbeteren en momenten van rust inplannen in haar dag. Het doel was om haar batterij weer op te laden, zodat ze zich weer in controle kon voelen over haar leven.
Het Verschil Na Slechts Een Paar Weken
Na een paar weken merkte Annelies een groot verschil. Ze had weer energie, kon beter omgaan met de drukte van haar werk én gezin, en vooral: ze voelde zich sterker. Ze begon zonder schuldgevoel ‘nee’ te zeggen tegen overbodige werkafspraken en had meer plezier met haar kinderen, zonder steeds aan haar eindeloze to-do lijst te denken.
Wat haar echt verraste? Zodra ze haar energie terug had, kwam de assertiviteit vanzelf. Ze had geen cursus meer nodig om voor zichzelf op te komen; haar herstelde vitaliteit gaf haar vanzelf de kracht om haar grenzen duidelijk te bewaken.
Herken jij jezelf in Annelies?
Ben jij ook zo’n ambitieuze moeder die het gevoel heeft dat ze alles onder controle moet houden, maar ondertussen overloopt van vermoeidheid? Vraag jezelf af: hoe kun je verwachten assertief te zijn, als je lichaam je al vertelt dat je rust nodig hebt?
Door eerst aan je energie te werken, kun je de basis leggen om je grenzen weer te zien en ze te handhaven. Stuur me gerust een bericht als je dit herkent. Samen kunnen we werken aan jouw vitaliteit, zodat jij je energiek en sterk voelt om de controle over je leven terug te krijgen.
Reactie plaatsen
Reacties